Vitamin merupakan
salah satu unsur penting yang harus dipenuhi oleh tubuh manusia. Hal ini karena
vitamin juga memiliki peranan dalam menjaga kesehatan tubuh dan menjamin fungsi
tubuh berjalan dengan baik. Menurut sudut pandang ilmiah, vitamin merupakan
sekelompok senyawa organik dengan bobot molekul kecil yang memiliki peranan
penting dalam proses metabolisme tubuh. Vitamin memiliki peranan yang spesifik
dalam tubuh manusia. Sebab, jika kadar vitamin dalam tubuh kita ada yang
kurang, maka kita pun dapat terserang suatu penyakit. Setidaknya ada 13 jenis
vitamin yang memiliki peranan dan fungsinya masing - masing dalam menjaga
kesehatan tubuh manusia, salah satunya adalah menjaga lancarnya peredarah darah
dalam tubuh manusia.
Berikut ini merupakan
beberapa jenis vitamin dan zat gizi lain yang dapat membantu anda dalam
melancarkan peredaran darah, yaitu :
1. Vitamin B3
Vitamin B3 atau yang
memiliki nama ilmiah niasin merupakan salah satu jenis vitamin yang dapat membantu
melancarkan peredaran darah. Seperti yang kita ketahui bahwa jika peredaran
darah kita tidak lancar, maka kita akan mudah terserang berbagai penyakit
mematikan seperti stroke dan serangan jantung. Dalam melancarkan peredaran
darah, vitamin B3 bekerja dengan cara menurunkan kolesterol jahat, mengurangi
terjadinya peradangan pada pembuluh darah, serta meningkatkan fungsi pembuluh
darah dalam mengalirkan darah ke seluruh tubuh. Vitamin B3 secara alami
terdapat pada daging sapi, daging unggas, telur, serta ikan.
2. Zat besi
Zat besi merupakan
salah satu unsur penting yang menunjang kesehatan tubuh manusia. Hal ini karena
tubuh manusia memerlukan zat besi untuk membentuk jaringan ikat. Jaringan ikat
tersebut merupakan jaringan yang menyusun pembuluh darah dan berfungsi untuk
mengontrol tekanan darah. Fungsi ini tentunya dapat terganggu jika anda
mengalami kekurangan asupan zat besi. Secara alami, zat besi bisa anda peroleh
pada daging merah, sayuran hijau gelap, dan suplemen zat besi.
3. Omega 3
Omega 3 merupakan
salah satu jenis asam lemak yang banyak terdapat pada minyak ikan. Menurut
sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal international journal for
vitamin and nutrition research
menyatakan bahwa orang yang mengkonsumsi suplemen minyak ikan selama 4
pekan diketahui menglaami peningkatan aliran darah pada kaki setelah
berolahraga. Selain itu, asam lemak omega 3 ini juga memicu terjadinya produksi
nitrat oksida didalam tubuh. Proses produksi ini membuat pembuluh darah menjadi
rileks sehingga aliran darah bertambah lancar.
4. Quercetin
Quercetin merupakan
senyawa antioksidan yang termasuk kedalam kelompok flavonoid. Senyawa ini
merupakan senyawa yang terdapat pada bawang bombai dan memiliki kemampuan untuk
meningkatkan fungsi pembuluh darah serta mencegah pembentukan plak kolesterol
yang dapat mempersempit dinding pembuluh darah.
Bila ada pertanyaan bisa email ke : info@rusabook.com dan kunjungi website kami di http://www.rusabook.com
